自転車のチェーンとギアの手入れの方法

昨日の続きで自転車のパンク修理と、ついでにチェーンとギアの手入れをしました。

日本にいた頃は、そんなことやったことがなかったですが、ロードバイクをはじめたところ、チェーンとギアの手入れで日頃のPerformanceも自転車の長持ちも変わってくることが分かってきました。

チェーンとギアの手入れは、やる度に上達していきます。

これまでわかった最高の「チェーン手入れ方法」は以下の通りです。

用意するもの

自転車のメンテを通して息子に伝えたかったこと

家に帰ってから、予定通り、自転車のメンテをしました。

Amazonから自転車用の Flossとウエスが届いていたので使ってみました。

ウエスというのはウェットティッシュとか赤ちゃん用のお尻拭きみたいなものです。

自転車専用なので、ちぎれにくく、繊維が出にくくなっています。

フロス３本とウエス２枚半を使いました。

雪解けの泥道を一週間走ったので、チェーンもギアもボディも真っ黒だったのです。

特に、チェーンとギアは、フロスを使うと大変綺麗になりました。

この自転車用フロスは、AmazonでBike Accessoriesを買い漁っていたときに見つけたのですが、スグレモノです。

歯のFlossingも虫歯予防にとって大変効果的ですが、自転車のチェーンのFlossingもそれと同じくらい効果的だと分かりました。

flossingは自転車のチェーンとギアの汚れを落とし、動きを滑らかにし、寿命を伸ばします。

チェーン掃除！！

ロードバイクの動きが重いので調整した。

バイクをひっくり返すとチェーンがよくみえた。汚れが酷い。古いタオルでチェーンを回して汚れをとる。

できるだけ細かい部分もタオルで汚れをとる。

完璧に綺麗になったら、オイルを塗る。

そして余分なオイルを拭き取る。

これでおけい。

今日は、フルタオル、しっかりしたファイバーの紙を割いてフロスにしたものを使った。

今、チェーン洗浄セット、ウエス（ペーパータオル？）、フロスを注文したから、これからは掃除が楽になる。

毎日乗るなら、週に一回は掃除せな。

グリスは絶対いると思って急いで１３ドルもするのを買ったが、簡単にはボールベアリングにアクセスできなかったので、次回にお預け。チャリの動きをみてからだな。

あと立ち漕ぎくらいの高さにサドルを上げた。

自転車レース

１．ランナー

帰宅の道を走ってみた。

すると別のランナーの足音が背後で聞こえた。

僕は抜かれまいとした。

でも抜かれてしまった。

みるとそのランナーは、軽装で走ることだけを考えた服装のランナーだった。

僕は、バックパックを背負っていた。

バックパックの中には大事なコンピュータが入っていた。

それからカフェで仕事をするところだった。

２．自転車

最近ロードバイクを買った。

生まれて始めたのことだ。

速い。

チェーンもギアも新品なので軽い。

でも安いロードバイクなのでアルミ製であり、チタン製と比べると重くて遅い。

それでももっと重いマウンテンバイクや、速く走れるようにできていないママチャリよりかはロードバイクは速い。

高級なロードバイクでもチェーンやギアが錆びていると、チェーンやギアが新しかったり、よく手入れされたロードバイクよりかは遅い。

僕は普段はバックパックを背負ってロードバイクに乗るが、バックパックの無い日は、軽快に漕げる。

自転車につけるアクセサリーは少ないほうが、少しでも軽くできるだろう。でも必要なアクセサリーやパンク修理キットなどのいざという時の備えは欲しい。

でもゴチャゴチャと備えが多いと競輪のような競技レースでは不利だろうけども、ツール・ド・フランスのように1000km以上の長距離を走行する競技では、水やパンク修理の備えは必要だろう。

空気抵抗の少ない服装のほうが自転車で速く進めるだろう。

大雪の中の自転車 / 異国で日本人の知り合いを増やすということ

日曜、朝からまずまずの雪で、午後には激しくなった。

11時から予定通り、子供のサッカー。

試合は １−１０くらいで大敗し、息子の内容も不甲斐なかった。

そのため帰りの車と家に帰ってから、正直な感想を告げた。

もっと一生懸命になってほしいのだ。

冬になるとどうしても運動不足で、家の中でiPadにばかり向かっていて、寝不足にもなっている。ホント良くないと思う。

一緒にスポーツをしてやれる時間も少なく、如何ともし難い。

昼は自転車の手入れ。こちらは息子に手伝わせた。

昼ごろ、新年会に出席のため、降雪の中を自転車で40分ほど走った。

飛ばせはしなかったが、注意深く走行して、大変ではあったが目的に着いた。

家をでる前に、入荷したばかりのチェーン清掃マシーンを使い、チェーンを綺麗にして、Lubricationを塗っておいたのがよかった。雪道でも楽に走れた。

さらにCake/Padがちびて効かなくなっていた後輪のブレーキのCake/Padを交換し、ブレーキの効きをよくしておいた。そのため急な下り坂でも十分にブレーキが効いた。

新年会では、一年ぶりに再開したT先生からアドバイスをもらったり、初対面のK先生からもよいアドバイスやお誘いを戴けた。

若い人ともおはなしできた。

それほどのモチベーション無くして参加した会であったが、収穫は多かった。

こういう会に定期的に参加して、知り合いを増やしておくことがいかに大事かよくわかった。今後もこういう会を大事にし、人に頼ってうまく生きていきたい。

2次会の途中で、仕事に向かった。大雪のため、明日月曜は仕事にいけるかどうかわからないし、今日やるべき実験があったから。

降雪の中、思い出に残るくらい、1時間近くかけて職場に辿り着いた。

雪道の凸凹からくる振動と寒さでおしっこを漏らしそうになった。

マクドナルドに救われた。

マクドでDecaf Coffeeを補給して、ラボに向かった。

ギアのケア、カラダのケア

昨日は、背中（首のあたり）が痛くて、労働時間を短縮し、睡眠時間を長くした。

今日は、背中（首）はよくなってきたが、腰が少し痛い。

この街のふゆは寒い。寒い日は−２０どくらい、０度位の日が一週間続くこともある。なので、体に変調をきたしやすい。

意外と健康でもない。

自転車を毎日漕いでいるので、その疲れもあるだろう。サドルの高さの最適化（立ち漕ぎするくらいの高さ）して、チェーンの手入れ（完全に黒い汚れを取り切って、動きを滑らかにする）なども週一くらいでやるとぜんぜん違う。倹約と健康のために、自転車を選んでいるのだが、効率的に運動をしたいものだ。

なので他のスポーツをする気力までは残らないのが現状だ。これで他のスポーツ（テニスとかサッカー）をする気になったらもっと健康で、仕事の効率化もできたときだ）

週末に、中国式の痛いマッサージを受けたので、翌日でも体のあちこちが軽い捻挫をしたみたいになっている。特に指の捻挫ははっきりと分かる。ふくらはぎなども治癒機転で熱を帯びている。

他に健康のことといえば、メガネを買ったほうがいいかと思う。見えていないのは、疲れにつながっているのでは？ コンタクトもまた疲れるだろうし。メガネが一番、楽なんだろうね。早めに買おう。

他には、膝が時々痛い。正月にO脚強制インソールとやらをみつけて、試している。革製で、使っていて確かに脚や膝の角度が矯正されている感があっていい。しかし、自転車のせいか、サッカーのせいか、ストレッチ不足か、時々膝が痛む。風呂で温め、ストレッチを毎日入念にしたい。

他には、首筋に時々できものがでるのだが、これは食品アレルギーとか副鼻腔炎のためだろう。副鼻腔の洗浄と、食品選びを続けるしかない。

これらをクリアしてようやく自分の最適化ができそうだ。そうでないとパフォーマンスの落ちた状態で生きていることになる。なにも急ぐことはないが、いざというときのための準備だとか日頃の習慣だと思えばいい。空気の入っていない自転車や汚れて錆びたチェーンの自転車とかワックスの塗られていないボロボロのスキー板とか、そんなもので活動せずに、人間の体も最適化して活動するに越したことはない。最適化していないほうが、傷んでしまうのだ。自転車やスポーツのギアと同様に、まめにケアすることで長く使えるというものだ。

雪上自転車

雪道を自転車で帰っていると、後方10mをSnowplaw (除雪車）が追い上げて来て引かれそうになったり、しまいには歩行者が  You did it!! Keep goin! といって応援してくれた。流石アメリカ。

10時ごろ帰宅し、妻が用意してくれていたチキンカレーを食べると眠ってしまった。

久々に、スポーツの試合をした後のような心地よい疲労感と睡眠を得た。

翌日は7時に目覚めたが、前日の疲れがあり、予定していたとおり、昼頃までだらだらと過ごして、15時ごろにカフェに出かけた。

Stormに日は、雪が降りしきるので、Snowplawは頑張らない。すると雪の上を車も自転車も歩行者も行かなければならない。

いつもの除雪された車道と違い、雪の上では流石にロードバイクの細いタイヤでは無理があった。

滑る準備をしていたら、案の定滑り、うまく足を着いたので転倒はしなかったが、チェーンが外れた。すぐに直せたが、以来雪上を自転車に乗るのは怖くなった。

チェーンを締めること？と、冬タイヤへの交換を考えたい。

うまいカフェまでいくのはやめて、近場のカフェに行ったら満席で待っている人もいたため、近所のスーパーに行くことにした。そこでは余裕で座れた。カフェに比べると、あまり集中して学問をするムードではないのだが、家よりかは自分の仕事に集中できる。

食事のレパートリ！

料理のレパートリ
夕食は、妻が作ったハヤシライスを食べた。娘が先に肉ばかり食べたので、僕のは肉の少ない脂のはやしだった。
他に枝豆とアボカド。
一人暮らしをはじめると料理のレパートリが必要だから毎日メモしておこう。

Whole foodsに行く機会があったので、つい、セールのチップスを４袋も買ってしまい、食後に半袋食べてしまった。毎日自転車を漕いでいて、特にこの数日自転車の調子が悪く（たぶんチェーンが汚れている）ため、疲れていた。サッカーにも行けないくらい疲れていた。それでついおかし。自転車を「最適化」すること、「サッカーに顔をだす」こと、おかしを減らすこと、料理のレパートリを増やすことだ。